Rețeta bariatrică a săptămânii (3) – Porridge (Terci de ovăz)

Rețeta bariatrică săptămânala pe care vreau să o prezint este Porridge (Terci de ovăz)

Ingrediente:

• 200 ml lapte cu 1,5% grăsime
• 3 lingurițe fulgi de ovăz
• migdale măcinate
• nuci măcinate
• câteva stafide
• extract de vanilie
• coajă rasă de lămâie
• jumătate de banană
• fructe pentru decor (afine, cătină, merișoare, struguri, etc.)

Mod de preparare:

1. Porniți aragazul și puneți laptele într-un vas mic, începând să adăugați ingredientele (fără banana și fructele pentru decor).
2. Amestecați încet pentru a nu se lipi.
3. După ce laptele dă în clocot, adăugați banana zdrobită și continuați să amestecați, dar luați vasul de pe foc.
4. Decorați cu fructe mici.
5. Bucurați-vă de acest mic dejun perfect!

Această rețetă simplă și sănătoasă este ideală pentru un început de zi plin de energie!

Poftă bună!